关于脱发的各种理论、科普内容，甚至包括复杂的学术论文，相信发友们已经接触过不少。然而，要减少脱发，其核心要点可以用非常简洁的一句话来概括：那就是如何有效地延长头发的生长周期。了解头发的生长周期是减少脱发的关键。头发经历生长期、退行期和休止期三个阶段，而休止期头发的比例越高，掉发就越多。因此，核心要素在于如何减少休止期头发，让更多头发处于生长期。毛发生长期一般在2至6年，但因人而异。头发状况良好的人，生长期可能超过6年，几乎无脱发；而普通人则通常在2至3年左右。脱发患者的情况更为严重，其头发生长期可能缩短至1年以内，导致休止期头发占比增加，每日脱发量稳定在100根以上，甚至更多，最终出现明显的秃顶趋势。

要延长头发生长期，我们可以采取以下措施：使用药物，如米诺地尔，它不仅能促进血液循环刺激毛发生长，还能延长毛发生长期，增加整体发量。降低DHT水平。对于雄激素脱发患者来说，毛囊受到DHT的影响会导致头发退化，缩短生长期。因此，降低DHT可以缓解这种脱发情况。目前安全有效的方法是口服1mg的非那雄胺。促进血液循环。毛囊需要血氧进行新陈代谢，而血氧来自血液循环。因此，提升血液循环可以为毛囊提供良好的生长环境，增强毛发合成能力。许多生发产品都是基于这一原理设计的，如米诺地尔、微针疗法、激光疗法以及某些中医药生发产品。同时，梳头也是一种有效的方法，但需选用宽齿牛角梳以减少对头发的伤害。

此外，优化头发的健康状况还包括管理压力、保持血糖平衡、补充胶原蛋白等方法。通过这些措施的综合应用，我们可以有效地减少脱发并促进头发的健康生长。